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第40章 高血压隐形杀手2

高血压病是一种常见的慢性病,它可能会导致心脑血管疾病等严重后果。

付老师继续讲:“高血压病是一种常见的慢性疾病,以下是一些预防要点:

1. **健康饮食**:保持均衡的饮食,减少盐的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

2. **控制体重**:维持适当的体重,过重会增加高血压的风险。

3. **定期运动**:适度的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等,有助于降低血压。

4. **戒烟限酒**:戒烟和限制饮酒可以降低患高血压的可能性。

5. **减轻压力**:学会有效地管理压力,通过放松技巧如冥想、瑜伽来缓解紧张情绪。

6. **定期体检**:定期测量血压,及早发现问题并采取相应的措施。

7. **健康生活习惯**:保持良好的睡眠,避免过度劳累,养成健康的生活方式。

综上�

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